こんにちは。
Pulebe代表の浅野依美です。
ストレスの【ドカ食い】は止められます！
「最近、ストレスで食欲が増しちゃう💦」
「分かっているけど食欲が止まらない！💦」
なんてお悩みありませんか？
どなたでも一度はストレスでドカ食いの経験があると思います。
以前の私もドカ食いの毎日でした…笑
しかし、ポイントを知ればその欲求は抑えられます！
1.ストレスで過食になる理由
イライラしたり、疲れがたまっていたり体にストレスがかかる時はセロトニン不足になりがちです。
セロトニンは別名幸せホルモンと言われます。
ストレスで過食してしまう時はセロトニンの分泌が減っていることも原因です。
脳内物質は他にもドーパミンやノルアドレナリンなどがありますが、セロトニンが減少しドーパミンやノルアドレナリンのバランスが崩れるとあなたの体はストレスに対抗できず精神的にも不安定になります。
他にも目覚めが悪い、心が不安定、体が重いなど様々な症状が現れる時もあります。
セロトニンが不足する理由は
・睡眠不足
・運動不足
・不規則な生活
等があります。
2.セロトニンの分泌を促す方法
現代社会でストレスから避けるというのは難しいかもしれませんが、毎日の生活の中でセロトニンの分泌を促す方法を取り入れるとドカ食いを防止することに繋がります。
セロトニンを分泌させるには、主に下記の内容がおすすめです♪
・朝日を浴びる
・腹式呼吸をする
(新鮮な空気を体に取り入れる)
・質の良い睡眠をとる
・運動を習慣化する
・穀菜食を食べる
(マゴワヤサシイ＋玄米 ※胃腸が弱い方は玄米を分づき米にするのもおすすめです)
・ファスティングで定期的なデトックス
(ホルモンの分泌を変える)
いかがでしたか？＾＾
ストレスがたまるといつもドカ食いをして後悔してしまう方は、是非上記のことを意識して実践されてみてくださいね。
過食はご自身が悪いわけではなく、ホルモンバランスが崩れて起こることが多いので出来ることから取り入れてみてください＾＾
最後までお読み頂きありがとうございます。
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