こんにちは。
細マッチョ☆Healthy Kitchenの浅野依美です💪
ご覧頂きありがとうございます。
お子様と一緒に作れる簡単おやつ♪
【下準備3分！白砂糖 乳製品 不使用】 豆乳バナナアイスのご紹介です。
1.はじめに
天然の甘味を使用するので、ビタミン・ミネラルも補給できます。
ダイエット・美容にも嬉しいおやつですので大人もお子様もご一緒に楽しめます。
下準備が簡単ですのでご家庭で気軽に作れます。
2.材料（4人分）
材料 （4人分）
・バナナ 2本
・豆乳 大４
・デーツシロップ又は甘酒 小２
3.作り方
作り方
①バナナを5等分くらいに切る。
②①と材料全てをフードプロセッサーに入れて滑らかになるまで混ぜる。
③お好みの容器に入れて冷凍庫に4時間以上入れる。
👆※我が家の子ども達はアイス用のカップがお好みでいつもこちらの容器を使います。
④容器から取り出し、お好みでデーツシロップやメープルシロップをかけて食べる(分量外)。
4.デーツシロップについて
こちらのデーツシロップは濃厚でありながら癖のない甘さです。
黒蜜や黒糖のようなお味でとても満足が出来ます。
料理やヨーグルト、パン等にかけて食べると最高に美味しいです。
私は毎日、粒のデーツを食べています。
子ども達も大好きです。
健康意識の高い、お子さんからご年配の方の健康フードとして、普及していくことを願っております。
5.おわりに 白砂糖について
白砂糖を使わないアイスはいかがでしたか？＾＾
自宅で簡単に栄養たっぷりのアイスが出来ますので是非お試しください。
そしてあなたは白砂糖の危険税についてご存知でしょうか？
白砂糖は血糖値の乱高下に繋がり「攻撃的になる」「イライラする」などの原因になります。
また、心臓病や動脈硬化、がんなどのリスクが生じる可能性もあります。
特に怖いのが依存性です。子ども達や女性に多い“甘いものを食べないと落ち着かない”などの症状は食べ方を変えれば解決出来る方が多いのです。
Pulebeでは各種セミナーやお食事サポートのなかで「太らない食べ方」「ストレスによるドカ食いを止める方法」などお伝えしております。
ご自身の大切な体ですので毎日のお食事で「何の為に食べるのか」を意識して食材を選べるとよいですね。
最後までご覧いただきありがとうございます。
